na rzezbe

aha! zapomnialem jeszcze o jednym .... do wlasniej diety mam brac proporcje wegli, bialka i tluszczow takie jak na rzeźbę ?? bo nie wiem ...

Trenuje pływanie od ładnych paru lat , na osiągnięcia nie narzekam. A propos rozbudowy mięśni to dobry sport na rzeźbę ale tylko wtedy gdy używasz : - długie dystanse - z treningu wychodzisz na "czworaka" - I odpowiednio dobierasz ćwiczenia. Jeżeli nie masz trenera to z tym może być mały problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej [...]

Pierwszy raz takie cos widzialem i dlatego spytalem.Jak to mowia , kto pyta nie bladzi.A teraz do X-VENOM-X : kupilem juz Prolongatuma 10 strzalow. I jak mam go dawkowac?? tak jak omke?? a propionat zostawie do cyklu z winstrolem i primabolanem za kilka miesiecy:) bardziej sie przyda na rzezbe:) Pozdrawiam

A co z dieta i treningami? Cwiczac jedynie na rzezbe na silowni za duzo tluszczu Ci nie poleci, 3kg mniej ciezaru na clenie ma sie po jednym dobrym treningu areobowym a moze koffka i effka?

ja tylko do elnino - pieprzysz bzdury. Trening na rzeźbę, czyli spalanie tkanki tłuszczowej, to przjęło się ćwiczenie 2xtyg jednej pratii mięśniowej, i areoby, a także dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Chyba logiczne jest, że tracąc wage tracisz na obwodach, nie ma nic za darmo.

radziłbym ci taki trening na mase A klatka+tric B barki+plecy C nogi+bic+przedramie i robisz tak A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne... itd Na rzeźbe A klatka z brzuchem+plecy z tricepsem naprzemian B barki z bicepsem+nogi z przedramieniem A B wolne A B wolne wolne PS. dobre i sprawdzone [...]

Jeśli Twoim celem jest masa , to nie przechodź na cykl na rzeźbe tylko na siłę .

trening na rzeźbę? czyli co? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i nie musisz układać diety na każdy dzień tygodnia taki 'ryż' w diecie to tylko symbol i możesz go dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig to samo z mięsem nie [...]

[...] bez skóry 220g Razem: 313 kcal Posiłek 5 Orzechy pistacjowe 30g Śledź w oleju 60g Razem: 347 kcal Posiłek 6 Ser twarogowy chudy 100g Razem: 99 kcal Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) + 7 razy [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ten plan podziała chociaż troszeczkę na rzeźbę ?

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ten plan podziała chociaż troszeczkę na rzeźbę ??

12/10/8/6 nie będzie za mało na rzeźbe ? Mysle wrzucic te 65kg i jechac cos 15/12/10/10 ? a Co do przedramion to wlasnie nie wiem czemu tak jest , po prostu mam chyba bardzo słabo i to może dlatego ? Noi troche pobiegalem przed momentem

No dobra. Wymyśliłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na płaskiej ławce 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie leżąc 3x12-10 ŚRODA 1. Plecy: - wiosłowanie sztangielką 3x12-10 na każdą rękę - Martwy Ciąg 3x12-10 2.Biceps: - Unoszenie [...]

Wiadomo że jeżeli robisz mase to podlewa fatem niestety... Moje zdanie jest takie że czas najwyższy na rzeźbę bo sporo podlało szczególnie brzuch, ale jest dobry materiał na rzeźbienie przynajmniej a nie ku*wa 80kg...

[...] bedzie uzywala innych obciazen niz ja to efekt bedzie inny ale nic jej nie napisalas o ciezarze jakiego ma uzywac a jest to wazne. Ja bym jednak proponowal trening na rzezbe czyli wiecej powtorzen i wlasnie ciezarem o ktory Tobie chodzilo (jednak to trzeba napisac bo nie zawsze mozna sie domyslic) Hie hie :)) kto ma racje :)) ?? [...]

[...] wiekszego doswiadczenia a co procz tej sily i masy?(na masie mi zalezy - na samej gorze napisalem dlaczego) wytrzymalosc bedzie lepsza jak wlacze aeroby do trenigu na rzezbe ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]

z sauna jest mianowicie tak: przy treningu na rzezbe jak najbardziej o ile poprzedzimy ja aerobami - przy intensywnym poceniu razem z komorkami wody wydzielac sie beda rowniez komorki tluszczowe z warstwy skornej, przy masie juz gorzej poniewaz sciaga wode z miesni... dodatkowo zbyt dlugie seanse moga prowadzic do katabolizmu miesni... dlatego [...]

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : mam włoski na ciele! no nie pyerdol bez kitu ? a co ma ci ktoś napisać ? węgle = retencja , test = atrofia , koks = test coś pominąłem ? aaaa kurs dolara .. po jutrzejszym kursie też veyrona nie kupisz o ho ho niedoczytałem .. Zależy mi na definicji + przygarnąłbym troche mięska w takim wypadku [...]

Dzięki apokalipsa ja to Cie chłopie lubie tutaj chyba najbardziej bo zawsze udzielasz mi fachowych rad! Sog o ile jeszcze nabije a co do tego sodu czy tam czegoś to jaki to ma wpływ i czy znajduje sie w tej kretce? Biore kretke creatine micronized 200mesh + tauryne tą mieszanke Przy okazji jak jesteśmy w temacie to jaka l-glutamine bys mi polecił [...]

[...] te faldy to raczej na 100% tłuszczyk. Moze nie duzy ale jak sie siedzi to jet widoczny. Cwiczen jest full roznego rodzaju spiecia,wznosy nog w lezeniu i wiszeniu itp Ale na rzezbe brzucha (i nie tylko brzucha) sa cwiczenia aerobowe -stepper,rowerek,bieznia itd. + Odpowiednia dieta niskotluszczowa i niskokaloryczna! Pozdrawiam KAIN "Loved be [...]